Coronavírus

DGS promove atividade física para combater sedentarismo no isolamento

Uma rapariga pratica Ioga junto ao lago de Ocrida, na Macedónia.
Uma rapariga pratica Ioga junto ao lago de Ocrida, na Macedónia.
Ognen Teofilovski

"São dias e dias seguidos, com as pessoas fechadas em casa que podem estar a ver mais televisão e a passarem mais horas no computador".

A Direção-Geral de Saúde (DGS) lança esta segunda-feira, Dia Mundial da Atividade Física, um diretório de atividades para o atual contexto de isolamento social que, no entender da responsável do programa, "é uma altura de risco para o sedentarismo".

"A atividade física tem um papel muito importante na gestão do 'stress', na promoção de um sono mais tranquilo, na libertação de endorfinas e promoção de emoções positivas e, portanto, é agora mais do que nunca fundamental", defendeu Marlene Silva.

A diretora do programa nacional para a promoção da atividade física da DGS considerou que o confinamento social que agora se vive "torna ainda mais importante falar de atividade física e do papel fundamental que a atividade física tem na manutenção da saúde física e mental" dos indivíduos.

Em declarações à agência Lusa, Marlene Silva explicou que este diretório que hoje é lançado, para assinalar o Dia Mundial da Atividade Física, compila uma série de iniciativas fornecidas por instituições de ensino superior, entidades governamentais e de utilidade pública ligadas à atividade física e de desporto.

"A direção-geral de saúde pretende ser um agente disseminador dessas iniciativas públicas de promoção de atividade física", assumiu Marlene Silva, que admitiu que no contexto atual, de confinamento e teletrabalho, "é um momento de risco de inatividade física e de sedentarismo".

Esta responsável sabe que "são dias e dias seguidos, com as pessoas fechadas em casa que podem estar a ver mais televisão e a passarem mais horas no computador em teletrabalho" e, daí, "a recomendação da interrupção do comportamento sedentário, de 30 em 30 minutos".

Para isso, adianta, "basta recorrer a várias estratégias" como, por exemplo, por um alarme, deixar o comando da televisão longe do alcance da mão ou atender os telefonemas de pé para lembrar as pessoas de se levantarem periodicamente.

Marlene Silva lembra que, desde o início do isolamento social causado pela pandemia da covid-19, o programa nacional para a promoção da atividade física da DGS tem emitido uma "série de conselhos" como a dança, o saltar à corda ou atividades com crianças como a macaca ou o jogo do elástico, agora, este diretório apresenta, por exemplo, "aulas em direto".

O documento tem também, por exemplo, vídeos de instituições de ensino superior com aulas e exercícios para todas as idades que podem ser realizados em casa e plataformas para monitorizar a atividade diária e quantificar os movimentos dentro de casa.

Ou, por exemplo, plataformas para prescrição e monitorização de atividade física nos cuidados de saúde primários no âmbito da doença metabólica ou do exercício físico prescrito em programas de reabilitação cardíaca quando estão a ser realizados em ambulatório.

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