O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê um aumento gradual das temperaturas máximas entre os dias 9 e 13 de junho. Os termómetros vão rondar os 30 a 35°C, mas podem chegar ao 40ºC na regiões da Beira Baixa, Vale do Tejo e interior do Alentejo. Há, por isso, cuidados a ter com a saúde.
A subida das temperaturas vai começar a sentir-se já a partir desta quinta-feira em todo o território de Portugal continental, sobretudo no Interior do país.
Segundo as previsões do IPMA, a tendência é que este episódio de calor se prolongue durante alguns dias.
Para a este cenário de calor extremo, a DGS partilhou 11 recomendações que deve ter em conta nos próximos dias. A sua saúde vai agradecer.
- Procurar ambientes frescos, arejados ou climatizados;
- Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11:00 e as 17:00. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina
- Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta.
- Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior.
- Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.
- Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas.
- Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24.
- Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. Os bebés com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta.
- Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado
- Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
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