Desafios da Mente

Os benefícios do humor

Mauro Paulino

Mauro Paulino

Psicólogo Clínico e Forense

Inês M. Borges

Inês M. Borges

Designer Gráfica e Multimédia

Sabe a importância que uma gargalhada pode ter na sua vida? Descubra sete motivos para rir todos os dias.

O riso origina mudanças fisiológicas como relaxamento dos músculos; um maior funcionamento respiratório e da circulação, que reduz os sintomas da ansiedade, como a tensão, tremores, taquicardia; um aumento das endorfinas que atenuam a dor e a redução do cortisol associado ao stresse, reduzindo assim a sintomatologia ansiosa.

Aliás, as mudanças fisiológicas que acompanham o riso podem ter um efeito inibidor das reações automáticas ao stress.

Quando nos rimos, é acentuada a atividade da noradrenalina, da dopamina, da serotonina e da endorfina no nosso cérebro. A libertação de endorfinas induzida pelo riso pode ajudar a reduzir os sintomas depressivos.

Apesar do humor não mudar o curso de uma doença, este pode ter um impacto positivo.

A investigação demonstra que o humor parece manter a esperança e reduzir o stresse em pacientes oncológicos e a sensação de controlo em pessoas com Vírus da Imunodeficiência Humana. É também sabido que o riso aumenta três vezes a imunoglobulina e duzentas vezes o interferão (proteína produzida pelas células que se encontram infetadas por um vírus, e que torna estas células resistentes a qualquer outra infeção vírica).

Humor: o amortecedor da ansiedade