Os anos passam e o corpo vai dando sinais. Dos músculos, aos ossos e diferentes órgãos a capacidade vai diminuindo de forma natural e diferente de pessoa para pessoa. A degradação do estado físico e muitas vezes psicológico, natural do avançar da idade, leva a que os idosos registem altas taxas de sedentarismo.
Dados de um estudo de uma universidade escocesa mostram que 60% dos idosos ultrapassam este limite. Combatê-lo pode ser um passo para evitar a diminuição das capacidade funcional, ou seja, de realizar as atividades essenciais do dia-a-dia.
“O exercício físico é quase como um medicamento válido para reverter grande parte das alterações fisiológicas do envelhecimento. Pode prevenir várias doenças como hipertensão arterial, a dislipidemia, a insuficiência cardíaca, a osteoporose , a doença osteoarticular degenerativa, mesmo as alterações da memória podem beneficiar do exercício físico”, explica Sofia Duque, médica com competência geriátrica.
No que toca ao exercício físico a palavra chave é adaptação.
“É importante uma base geral, ou seja, limitar o comportamento sedentário. Está aqui os pelo menos 20 minutos de atividade física diária e depois temos exercicio fisico e aqui precisamos de técnicos especializados para poderem guiar e implementar estes programas que tenham estes componentes: força, a aeróbica com um bocadinho mais de intensidade ou que implique alguma diversidade e equilíbrio também para a prevenção de quedas”, diz Fátima Batista, faculdade de motricidade humana da UL.
Segundo os especialistas, o exercício físico tem também benefícios ao nível da socialização. Essencial num país onde mais de 40 mil idosos vivem em situação de isolamento.