Já lhe aconteceu certamente passar o dia cansado, chegar à cama e não conseguir adormecer. Depois, começa a pensar que já não lhe sobram muitas horas de sono e a ansiedade que isso provoca reduz ainda mais a probabilidade de conseguir dormir.
Pode tratar-se de uma insónia e é sobre isso que falamos esta semana na Consulta Aberta.
A insónia implica que haja uma incapacidade em gerar um sono em quantidade e com qualidade suficiente, mesmo que tenhamos a oportunidade para o fazer.
Para lhe chamarmos insónia é preciso que tenha um impacto significativo no dia a dia e que não possa ser explicada por outras doenças.
Muita coisa pode causar uma noite mal dormida: um parceiro que ressona, um processo de divórcio, ou uma fase de maior stress no trabalho. Nestes casos a privação de sono é transitória, e habitualmente melhora quando se resolve o fator desencadeante.
Veja o vídeo e confira quais os tipos de insónia que existem, como deve ser feita a higiene do sono.
Não se esqueça que a insónia crónica reduz a qualidade de vida substancialmente e aumenta o risco de doenças como diabetes, hipertensão e depressão.